Geleide visualisaties zijn een goede interventie voor mensen die opzien tegen medische handelingen zoals operatie of chemotherapie. De oefeningen verminderen stress en angst, verminderen pijn en bevorderen herstel na de medische handeling. Visualisaties zijn ook ingezet voor mensen angst en pijn bij Covid tijdens de coronaperiode met goede resultaten.

Reflexief helpt je op zoek te gaan naar spanning in het lichaam en om bewust te worden van wat de spanning veroorzaakt. De massage van de voeten brengt de aandacht naar binnen en helpt je om van binnenuit rust te vinden.  Soms maken we daarbij ook gebruik van visualisaties.

Visualiseren is een van de drie sleutels tot het bewaren van kalmte. Een diepe buikademhaling geeft je hersenen een seintje dat het veilig is en dat het stress-systeem uitgezet kan worden. Een bodyscan helpt je om spanning in je lichaam gewaar te worden.

Maar hoe fijn is het als je in je eigen thuisomgeving kunt beschikken over tools om je voor te bereiden. Het Van Praag Instituut stelt professioneel ontwikkelde oefeningen gratis beschikbaar. Je kunt de bestanden downloaden op www.youtube.com/@bestandengratisdownloaden

Of op de website www.vanpraaginstituut.nl. Het Van Praag Instituut is het landelijk kenniscentrum voor complementaire zorg en werkt aan een meer menselijke gezondheidszorg met aandacht voor de hele patiënt.